人到中年身体发福，疾病开始侵扰，体重已经91公斤，再不注意将会有更多麻烦，下决心从今天开始健身。
本周计划：
1、健身恢复训练：
早上：6:30-6:40气功10分钟
晚上：18:40-19:40
1）、骑自行车20分钟
2）、快走20分钟（5km/h-5分钟；6km/h-10分钟；5km/h-5分钟）
3）、上肢运动10分钟
2、饮食控制
1）、早餐：稀饭1碗 小菜
2）、中餐：米饭2两 蔬菜 蛋或鱼类
3）、晚餐：米饭1两 蔬菜
今天称重：
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