高蛋白鸡胸肉的做法

发布时间：2019-03-11 03:04:57

高蛋白鸡胸肉的做法

简介今天不想拨蒜头算是懒人的一道料理秘诀是辣椒粉下次买比萨送的辣椒粉不用丢喔拿来炒这道菜刚刚好此食谱热量415卡蛋白质52克碳水26克脂肪10克材料去皮鸡胸肉170克葱段酌量义美马芬ㄧ个鸡蛋1颗黑胡椒少许红椒粉少许辣椒粉少许香蒜粒少许做法高蛋白鸡胸肉的做法

将用希腊优格醃渍的鸡胸肉切片（丁）

打一颗蛋，留蛋白。

放入鸡胸肉后撒�虾Ｑ巍�

撒上黑胡椒。

撒上红椒粉

撒上香蒜粒，最后用手搅拌帮鸡胸按摩。

不沾锅滴上3g的椰子油。放上葱段炒一下。

把鸡肉放入搅拌炒熟。

撒上辣椒粉，增加色泽及香气。

刚刚留下来的蛋黄不要浪费，炒熟。

最后加上烤好的马芬堡，即可享用。

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